尿酸値

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  • 2026/04/04 09:19
• 薬を飲まずに尿酸値を下げる方法とは

  尿酸値が高いけど薬には頼りたくない！

  という方も多いでしょう。

  
  確かに出来れば薬などには頼らず、尿酸値を下げたいですよね～。

  尿酸値を下げるには、やはり一番大事なことは食事でしょう。

  プリン体が多く含まれている食べ物、飲み物を減らして、
  適度な運動を心がけてといった生活が地味ですが、尿酸値を下げるには
  最も効果的と言えます。

  
  しかし、プリン体は旨味成分とも言われており、うまい食べ物には
  多く含まれているんですよね～＾＾；

  中々厳しいのですが、全く食べてはいけないということではなく、量を
  控えることが大事ですので、なるべくなら我慢しましょう。

  
  食事以外にも大事なことは適度な運動でしょうね。

  尿酸値で病院に行くと必ず言われます。

  
  しかも、激しい運動は避けて、適度な運動というからまたややこしいです＾＾；

  
  たくさん汗をかくような激しい運動ではなく、ウォーキングなどの運動が
  良いようですね。

  
  あとプールで歩くのもかなり効果的です。

  
  しかし、会社の飲み会などは立場上欠席するわけにはいかないし、
  運動も中々する暇が無い・・・・。

   

  という方は、やはり素直に尿酸値を下げるサプリメントを試してみることを
  お薦めしますよ～。

   

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  • 尿酸値
  • 2014/12/12 18:43
  • 0
• 尿酸値を下げる飲み物とは？

  尿酸値は、食べ物だけに注意がいきそうですが、当然
  飲み物も大きく影響してきます。

  では、尿酸値を下げてくれる飲み物とはどんなモノがあるんでしょう？

   

  尿酸値を下げるには、尿酸を効率よく体外に排出できればよいので、
  利尿作用のある、お茶、水、コーヒーなどのノンカロリーの飲み物が
  効果的と言われています。

  
  トイレの回数が多くなれば尿の量も増えていきますので、溜まった尿酸を
  排出しやすくなるというわけですね。

   

  しかし、逆に言うとこれ以外の飲み物は殆どが尿酸値を上げる飲み物と言っても
  いいでしょう。

  
  ジュースやサイダーなどの清涼飲料水は、含まれている糖分が血液中の
  尿酸の分解を妨げてしまい、結果、尿酸値を上げる事に繋がります。

   

  ビールや日本酒などのアルコールもプリン体などを多く含み、尿酸値を上げる
  結果となります。

  最近では、プリン体が少ない発泡酒なども販売されていますが、いずれにせよ
  飲み過ぎはよくありません。

  
  尿酸値が気になる方は、なるべくならこれらの飲み物は控えたほうが良いのですが、
  お酒などは付き合いがあるので、中々やめられない・・・・＞＜；

  
  という方は、今は便利な尿酸値を下げるサプリメントもありますので、それらを
  試してみることをお薦めしますよ＾＾

   

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  • 尿酸値
  • 2014/12/10 16:40
  • 0
• プリン体が多い食べ物と少ない食べ物

  では、具体的にどういった食べ物にプリン体が多く含まれて
  いるのでしょう。

   

  プリン体が多く含まれる食べ物

  ・納豆

  ・干し椎茸

  ・レバー

  ・カツオ

  ・イワシ

  ・エビ

  ・オキアミ

  ・イカ

  ・煮干

  ・かつお節

  ・白子

  ・クロレラ

  ・ビール酵母

  ・ローヤルゼリー

  
  などが一般的にプリン体が多いとされている食べ物です。

  
  それでは、逆にプリン体が少ない食べ物は？
  というと、

  
  ・わかめ、ひじき、昆布などの海藻類

  ・ほうれん草、ごぼう、にんじん、キャベツ、アスパラ、かぶ、なす等の野菜類

  ・里芋、さつまいも、じゃがいも等のイモ類

  ・メロンやバナナ、グレープフルーツ

  ・米やうどん、そば、パンなどの穀物類

   

  となっております。

  プリン体が少ないとはいえ、食べ過ぎには十分注意しましょう。

   

  食事制限が難しい・・・という方は、今は便利なサプリメントが
  ありますので、そちらを試してみてはいかがでしょうか。

   

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  • 尿酸値
  • 2014/12/05 20:24
  • 0
• 尿酸値が高くなる理由は？

  尿酸値が高くなる状況は人それぞれ色々ありますが、
  主な要因としては、

  ・肥満

  ・ストレス

  ・飲酒

  ・遺伝

  ・プリン体が多い食事や大食

  ・急な激しい運動

  ・腎臓の病気

   

  などなどがあります。

  よく尿酸値が高いとプリン体ばかり、悪役にされてしまいがちですが、
  実は、食事で取り込まれるプリン体から作られる尿酸は全体の20％ほど
  なんですね～。

  残りの80％は体内にあるプリン体を原料にして作られているんです。

  尿酸値が高い方は、プリン体が多い食べ物を控えるのはもちろんですが、
  まずはアルコールを控えて食事は腹八分、こまめに水分を補給し、
  適度な運動するということからお薦めしますよ。

  後はミネラル、ビタミンの不足も尿酸値の増加に繋がるそうです。

  
  そんな事言っても、お酒は付き合いがあるし、

  運動はする暇がない！

  という方、お気持ちは分かります＾＾；

  そんな方は、手軽に始められるサプリメントから試してみては
  いかがでしょう？

  
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  • 尿酸値
  • 2014/12/05 20:22
  • 0